Sức khỏe làn da và lợi khuẩn đường ruột

Làn da khỏe đẹp là niềm mơ ước của nhiều người. Tuy nhiên, các yếu tố như môi trường ô nhiễm, stress, chế độ ăn uống thiếu khoa học… dễ khiến da trở nên nhạy cảm. Da sẽ phản hồi lại bằng cách viêm, nổi mụn, bong tróc và lão hóa sớm. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này nếu biết bổ sung lợi khuẩn đường ruột đúng cách. Lợi khuẩn đường ruột giúp giảm mụn trứng cá, cải thiện da khô, làm chậm quá trình lão hóa da. Bổ sung lợi khuẩn đường ruột sẽ giúp làn da phòng tránh được các vấn đề đó.

---

Mối liên hệ bí ẩn giữa hệ vi sinh đường ruột và sức khỏe da

Hệ vi sinh đường ruột, hay còn gọi là vi sinh ruột, là một cộng đồng khổng lồ gồm hàng nghìn tỷ vi sinh vật sống trong đường tiêu hóa của con người. Hệ vi sinh này bao gồm cả vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và cả sức khỏe da.

Trong đó, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi hệ vi sinh vật đường ruột mất cân bằng thì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến da. Một số tình trạng phổ biến kể đến là viêm da, mụn trứng cá, da khô, bong tróc và lão hóa. Khi đó, bệnh nhân sẽ thiếu tự tin khi đối diện với các vấn đề trong cuộc sống, ảnh hưởng lớn đến tinh thần và công việc của họ.

Nếu bạn có chế độ ăn uống quá nhiều đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, ít rau xanh và ít uống nước có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, lối sống ít vận động, căng thẳng quá mức, thiếu ngủ và uống rượu bia, hút thuốc lá cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống đó.

Do đó, nếu biết bổ sung lợi khuẩn đường ruột đúng cách thì bạn có thể sở hữu một làn da khỏe đẹp. Không một làn da nào sinh ra để dùng mỹ phẩm, vậy nên, nếu da có gặp phải các vấn đề xấu thì phần lớn là do chế độ sinh hoạt chưa khoa học.

Có thể các bạn sẽ quan tâm: Rối loạn hệ vi sinh vật đường ruột ở bệnh nhân COVID-19

Vai trò của lợi khuẩn đường ruột trong việc cải thiện làn da

Sức khỏe da có mối liên hệ mật thiết với hệ vi sinh đường ruột. Cụ thể, lợi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến da theo nhiều cách thức như sau:

Giảm viêm da và mụn trứng cá

Một số chủng lợi khuẩn như Lactobacillus và Bifidobacterium có thể giúp giảm viêm da và cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Chúng hoạt động bằng cách điều hòa hệ miễn dịch, giảm bớt tình trạng viêm và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung lợi khuẩn Lactobacillus có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh chàm và giảm nguy cơ bùng phát mụn trứng cá. Thay vì sử dụng liên tục các hoạt chất trị mụn trong mỹ phẩm, bạn có thể ưu tiên nạp các lợi khuẩn từ sữa chua, socola đen, giấm táo pha loãng hoặc trà Kombucha.

Cải thiện da khô và bong tróc

Da khô và bong tróc là vấn đề da liễu phổ biến, khiến nhiều người khó chịu và mất tự tin. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể do nhiều yếu tố như thời tiết hanh khô, thiếu nước, sử dụng mỹ phẩm không phù hợp, stress…

Tuy nhiên, ít ai biết rằng, lợi khuẩn đường ruột cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và sức khỏe của da. Bổ sung lợi khuẩn đường ruột là một cách hiệu quả giúp bạn sở hữu làn da mềm mại, mịn màng. Lợi khuẩn giúp da giữ độ ẩm tốt hơn bằng cách tăng cường sản xuất ceramide, một thành phần quan trọng của hàng rào bảo vệ da.

Làm chậm quá trình lão hóa da

Lão hóa là một vấn đề nan giải, được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Đặc biệt, phụ nữ sau tuổi 25 đã bắt đầu cần sử dụng các hoạt chất chống lão hóa, cả cho vùng mắt và cổ. Lợi khuẩn đường ruột sẽ giúp chống lại các gốc tự do, những phân tử không ổn định gây tổn thương tế bào da và dẫn đến nếp nhăn trên mặt, cơ thể.

Bên cạnh đó, lợi khuẩn đường ruột cũng giúp tăng cường sản sinh collagen tự nhiên, một loại protein giúp da săn chắc và đàn hội. Nếu không bổ sung lợi khuẩn đường ruột bằng chế độ ăn hằng ngày, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng dạng viên uống.

Xem thêm bài viết: Bí quyết giảm cân từ lợi khuẩn đường ruột

Cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột để có làn da khỏe đẹp

Lợi khuẩn đường ruột có thể được bổ sung trực tiếp vào cơ thể thông qua nhiều cách thức. Cụ thể là:

Chế độ ăn uống giàu lợi khuẩn

Bạn nên ưu tiên nạp những loại thực phẩm lên men tự nhiên như sữa chua, kim chi, dưa bắp cải muối, canh miso… trong chế độ ăn hằng ngày. Ngoài việc cung cấp các chất xơ, vitamin C, protein thì chúng cũng có đến hàng tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột. Tần suất sử dụng nên là 1-2 lần/ngày và kết hợp đa dạng các loại thực phẩm lên men.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu prebiotics mỗi ngày như yến mạch, chuối, tỏi, hành tây, măng tây… Prebiotics là những chất xơ hòa tan không thể tiêu hóa, nhưng là nguồn thức ăn chính cho các lợi khuẩn của đường ruột.  Prebiotics an toàn với hầu hết mọi người và dễ dàng tìm thấy ở nhiều thực phẩm.

Sử dụng tinh bột kháng

Một trong những cách gia tăng lợi khuẩn nhanh nhất mà vẫn đạt hiệu quả cao là sử dụng tinh bột kháng để nuôi dưỡng lợi khuẩn có sẵn trong cơ thể. Tinh bột kháng Dr. Ruột của Công ty Cổ phần Chăm sóc Sức khỏe Đường ruột Việt Nam là nguồn cung cấp thức ăn dồi dào cho lợi khuẩn đường ruột.

Tinh bột kháng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh về ruột mà còn cải thiện sức khỏe làn da. Tinh bột kháng nhanh chóng đào thải các chất độc hại sinh ra trong quá trình tiêu hóa, giảm thiểu nguy cơ bùng phát viêm hoặc mụn mủ trên da. Làn da sẽ có sự đàn hồi, săn chắc và mịn màng. 

Lưu ý khi nạp lợi khuẩn vào cơ thể

Sử dụng lợi khuẩn đường ruột một cách hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và có một làn da khỏe đẹp. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng.

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nhất là với những người có bệnh lý nền như suy giảm miễn dịch, ung thư, viêm ruột hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác. Bác sĩ sẽ chẩn đoán tình trạng sức khỏe của bạn và đưa ra hướng dẫn bổ sung lợi khuẩn đường ruột đúng cách.
• Không sử dụng quá liều lượng khuyến cáo: Bất cứ sản phẩm nào cũng cần đưa vào cơ thể một cách từ từ, nếu không sẽ dẫn đến các tác dụng phụ. Ví dụ nếu bạn uống hết 500ml sữa chua uống cùng lúc thì sẽ dễ bị đau bụng và tiêu chảy.
• Kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học: Để có một làn da đẹp thì bạn cần có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn cần kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc. Việc vận động thường xuyên và tránh xa rượu bia, thuốc lá cũng góp phần khiến da bạn sáng mịn hơn.

---

Kết luận

Như vậy, lợi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe da. Bổ sung lợi khuẩn đường ruột thông qua chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm bổ sung có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp.

Công ty Cổ phần Chăm sóc sức khỏe Đường ruột Việt Nam

• Địa chỉ: 22 ngách 1 Ng 111 Nguyễn Xiển, Hạ Đình, Thanh Xuân, Hà Nội 100000 (xem chỉ đường)
• Hotline: 1900.1040 – 0911.22.4444
• Email: info@suckhoeduongruot.com
• Website: www.suckhoeduongruot.com – www.tinhbotkhang.vn
• Fanpage: www.facebook.com/Drruot.vn
• YouTube: https://youtube.com/@tinhbotkhangdr.ruotvietnam