Sức Khỏe Đường Ruột

Bí quyết giảm cân từ lợi khuẩn đường ruột

Bí quyết giảm cân từ lợi khuẩn đường ruột
10
Th6

Lợi khuẩn đường ruột nạp từ  trà kombucha, dưa muối, sữa chua… giúp giảm cân hiệu quả vì chúng làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất. Lợi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân hiệu quả. Bổ sung lợi khuẩn đường ruột thông qua chế độ ăn uống hoặc các thực phẩm bổ sung giúp bạn giảm cân an toàn, bền vững.

Mục lục bài viết

Lợi khuẩn đường ruột là gì?

Lợi khuẩn đường ruột là các vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho đường ruột đồng thời chống lại các vi khuẩn có hại. Một số loại lợi khuẩn đường ruột phổ biến là Bifidobacterium, Lactobacillus và Bacillus.

Các loại lợi khuẩn đều có vai trò hỗ trợ giảm thiểu tình trạng tiêu chảy, táo bón, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích và bệnh viêm ruột. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tinh thần con người sẽ trở nên tốt hơn và có năng lượng hoạt động cho cả ngày.

Lợi khuẩn đường ruột có nhiệm vụ quan trọng trong hệ tiêu hóa
Lợi khuẩn đường ruột có nhiệm vụ quan trọng trong hệ tiêu hóa

Lợi khuẩn đường ruột còn giúp cải thiện các bệnh về da và giảm thiểu nguy cơ ung thư đại tràng. Lợi khuẩn kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, nấm và vi rút. Một số nghiên cứu còn cho thấy lợi khuẩn có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu, căng thẳng và trầm cảm.

Lợi ích của lợi khuẩn đường ruột với việc giảm cân

Giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Giảm cân không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, đột quỵ mà còn giảm nguy cơ ung thư. Đặc biệt, giảm cân giúp tăng cường sự tự tin và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học và tập luyện, bạn có thể giảm cân nhờ bổ sung đầy đủ các lợi khuẩn cho đường ruột.

Tăng cường trao đổi chất

Một số chủng lợi khuẩn như Lactobacillus và Bifidobacterium tìm thấy trong sữa chua, dưa chua, dầu ô liu… giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Từ đó, cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, mỡ giảm và cân nặng đi xuống.

Ngoài ra, lợi khuẩn giúp phân hủy thức ăn hiệu quả hơn nhưng lấy được nguồn năng lượng tối đa để phục vụ cho cơ thể. Năng lượng dư thừa sẽ chuyển thể thành mỡ, tuy nhiên, chúng không đáng kể và không làm bạn tăng cân.

Giảm cảm giác thèm ăn

Một số nghiên cứu cho thấy lợi khuẩn có ảnh hưởng đến hormone điều hòa sự thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế lượng thức ăn nạp vào. Đặc biệt, bạn sẽ giảm được cảm giác khó chịu khi tạm ngừng nạp vào cơ thể thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.

Cảm giác thèm ăn vơi đi nhanh chóng
Cảm giác thèm ăn vơi đi nhanh chóng

Bạn cũng sẽ ăn ít hơn trong mỗi bữa, ăn đến lưng bụng là dừng. Hoặc bạn sẽ hạn chế cơn thèm ăn vào ban đêm – thời điểm mà cơ thể khó đào thải năng lượng nhất.

Có thể bạn sẽ quan tâm: Lợi khuẩn đường ruột và những tác động không ngờ với não bộ

Cải thiện hệ miễn dịch

Lợi khuẩn giúp đường ruột khỏe mạnh, góp phần tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn. Khi đó, cơ thể sẽ ít bị ốm vặt, giúp bạn duy trì trạng thái sức khỏe tốt để tập luyện và giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, hệ miễn dịch khỏe mạnh còn giúp tinh thần bạn luôn trong trạng thái ổn định. Khi cơ thể liên tục gặp căng thẳng, lo âu, nhiều người có xu hướng ăn vặt nhiều hơn để giải tỏa cảm xúc. Lúc đó, cơ thể trở nên kém săn chắc và bạn sẽ mất thời gian dài để tập luyện trở lại.

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Một số nghiên cứu cho thấy lợi khuẩn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến béo phì như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Việc kiểm soát các bệnh lý này giúp bạn có sức khỏe tốt hơn để ăn uống đủ chất và tập thể dục thường xuyên.

Các thực phẩm giàu lợi khuẩn đường ruột

Một chế độ ăn uống đa dạng nhiều loại thực phẩm giàu lợi khuẩn giúp hỗ trợ sức khoẻ đường ruột và giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số thực phẩm giàu lợi khuẩn mà bạn dung nạp thường xuyên.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp lợi khuẩn dồi dào, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no lâu. Vì sữa chua giàu Lactobacillus và Bifidobacterium nên có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn nên mua sữa chua Hy Lạp hoặc loại không đường, ít ngọt.

Sữa chua là thực phẩm bổ sung lợi khuẩn tốt
Sữa chua là thực phẩm bổ sung lợi khuẩn tốt

Dưa bắp cải muối

Đồ chua sẽ khiến bạn ăn ngon miệng hơn, lại giàu chất xơ giúp bạn no lâu. Dưa muối là thực phẩm lên men tự nhiên nên bạn có thể ăn hằng ngày. Tuy nhiên, bạn nên ăn ở mức độ vừa phải vì chúng chứa nhiều muối, dễ gây tăng cân.

Socola đen

Socola đen chứa ít nhất 70% cacao chứa một số lợi khuẩn cho sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, socola đen chứa cả các chất oxy hóa và các hợp chất có thể giúp tăng cường trao đổi chất. Đặc biệt, ăn 1-2 thanh socola nhỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ngọt.

Ngoài ra, socola đen chứa các chất béo, chất xơ và protein giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế lượng thức ăn nạp vào. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy những người ăn socola đen trước bữa ăn sẽ ăn ít hơn nhưng người không ăn socola.

Chuối xanh

Chuối xanh có nhiều prebiotics, là nguồn thức ăn cho lợi khuẩn đường ruột. Vì thế, chúng giúp tăng cường số lượng và hoạt động của lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.

Đặc biệt, so với chuối chín, chuối xanh ít calo hơn. Một quả chuối chín trung bình chứa khoảng 105 calo, còn chuối xanh chỉ có 80 calo.

Giấm táo

Pha 1-2 thìa giấm táo với nước ấm và uống chúng mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh và ổn định. Giấm táo chứa axit axetic, có khả năng ngăn chặn tích tụ mỡ và nước trong cơ thể.

Giấm táo chứa axit axetic, có khả năng ngăn chặn tích tụ mỡ và nước trong cơ thể.
Giấm táo chứa axit axetic, có khả năng ngăn chặn tích tụ mỡ và nước trong cơ thể.

Trà Kombucha

Kombucha là một loại trà lên men có vị chua ngọt, được làm từ trà đen, trà xanh, đường và nấm Kombucha. Quá trình lên men trong trà tạo ra axit axetic và các hợp chất có lợi giúp đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.

Bạn nên uống 1-2 ly trà Kombucha mỗi ngày, tốt nhất là trước bữa ăn. Kết hợp trà Kombucha với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nuôi dưỡng lợi khuẩn bằng tinh bột kháng Dr. Ruột

Tinh bột kháng có thể hỗ trợ giảm cân một cách gián tiếp thông qua việc cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng cường trao đổi chất. Nếu bạn không đủ thời gian và điều kiện để ăn uống đủ dưỡng chất thì đây là cách thức bổ sung thức ăn để nuôi dưỡng lợi khuẩn hiệu quả.

Tinh bột kháng là nguồn thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp tăng cường trao đổi chất lên đến 5%. Ngoài ra, lợi khuẩn còn giúp điều hòa cảm giác thèm ăn cũng như hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Hệ tiêu hóa khỏe giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Tinh bột kháng Dr. Ruột là thực phẩm đáng tin dùng
Tinh bột kháng Dr. Ruột là thực phẩm đáng tin dùng

Sản phẩm thuộc Công ty Cổ phần Chăm sóc Sức khỏe Đường ruột Việt Nam, doanh nghiệp hàng đầu trong việc cung cấp tinh bột kháng. Với sứ mệnh “Vì một Việt Nam không còn bệnh đường ruột, các sản phẩm của công ty đều cam kết uy tín, chính hãng và an toàn với sức khỏe người tiêu dùng.

Kết luận

Hiệu quả của lợi khuẩn đường ruột trong việc hỗ trợ giảm cân còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, tập luyện và thể trạng mỗi người. Để có một sức khỏe tốt và giảm cân thành công, bạn nên bổ sung lợi khuẩn bằng nhiều phương thức khác nhau.

Công ty Cổ phần Chăm sóc sức khỏe Đường ruột Việt Nam

Sản phẩm bán chạy

tinh bột kháng phiên bản dành cho Kids

Tinh Bột Kháng Dr. Ruột Kids 18%

sản phẩm tinh bột kháng hỗ trợ đường ruột DR Ruột ít đường

Tinh bột kháng Dr. Ruột 11,1% Ít đường

sản phẩm tinh bột kháng hỗ trợ đường ruột DR Ruột Nguyên bản

Tinh bột kháng Dr. Ruột 11,1% Nguyên bản

sản phẩm tinh bột kháng hỗ trợ đường ruột DR Ruột Premium

Tinh bột kháng Dr. Ruột Premium 17%

1900.1040