Cẩm nang sức khỏe

Các loại đồ uống tiêu biểu gây ra rối loạn tiêu hóa

18
Th6

Các thành phần như chất cồn trong bia rượu và caffeine trong trà, cà phê… có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày và ruột, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Quá trình tiêu hóa giúp phân hủy thức ăn thành chất dinh dưỡng mà cơ thể có thể hấp thụ. Bất kỳ thay đổi nào trong hoạt động này do nhiều nguyên nhân khác nhau cũng có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Triệu chứng phổ biến có thể từ nhẹ như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, đến nặng hơn như nôn mửa hoặc buồn nôn, thay đổi thói quen đại tiện.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và tiêu hóa, các nguyên nhân thường gây ra tình trạng này bao gồm chế độ ăn uống không hợp lý, sử dụng thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, và các bệnh lý liên quan đến dạ dày, ruột, gan, tụy. Ngoài ra, lạm dụng một số loại đồ uống dưới đây cũng có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Mục lục bài viết

05 loại đồ uống gây rối loạn hệ tiêu hóa

Rượu và bia

Chất cồn có khả năng thay đổi hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, kích thích nhu động ruột, gây rối loạn hấp thu nước, chất dinh dưỡng và chất điện giải, cũng như thúc đẩy quá trình đào thải phân ở đại tràng. Người tiêu dùng rượu và bia với số lượng lớn thường dễ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa. Những triệu chứng thường gặp bao gồm đau bụng, khó tiêu, nôn hoặc buồn nôn, và tần suất đi ngoài phân lỏng từ 3-4 lần mỗi ngày.

Rối loạn tiêu hóa

Ngoài ra, lớp lông nhung trong thành ruột chứa nhiều vi khuẩn có lợi. Lượng cồn lớn tiêu thụ có thể giết chết nhiều vi khuẩn này, dẫn đến sự mất cân bằng vi sinh vật đường ruột và tiêu chảy phân lỏng. Khác với việc xử lý chất dinh dưỡng từ thực phẩm, chất cồn trong rượu và bia được hấp thụ trực tiếp vào máu thông qua niêm mạc dạ dày và ruột non. Người tiêu dùng rượu và bia một cách thường xuyên có thể mắc các bệnh lý liên quan đến dạ dày và ruột, các bệnh lý này thường gây ra các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.

Các loại đồ uống có ga

Các loại đồ uống có ga, mặc dù mang lại cảm giác khoái khẩu, thường chứa nhiều khí carbon dioxide, có thể gây ra cảm giác đầy hơi và chướng bụng.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến một hoặc nhiều bộ phận cơ thể.
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến một hoặc nhiều bộ phận cơ thể.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến một hoặc nhiều bộ phận cơ thể. Đây có thể chỉ là dấu hiệu của các vấn đề tiêu hóa nhẹ, tạm thời, nhưng cũng có thể là biểu hiện của các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh dạ dày, ruột cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Khi có các triệu chứng như tiêu chảy, táo bón, khó nuốt, buồn nôn, nôn mửa, đau bụng liên tục, và đau khi chạm vào, người bệnh nên đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị.

Trà xanh và cà phê

Trà xanh và cà phê có chứa caffeine với nồng độ cao, đặc biệt là cà phê. Caffeine có khả năng kích thích co bóp của hệ tiêu hóa, gây ra tình trạng tăng nhu động ruột và tiêu chảy. Việc tiêu thụ nhiều caffeine có thể kích thích cơ thể sản sinh hormone gastrin, tăng sản xuất axit dịch vị, làm cho dạ dày co bóp mạnh hơn và thúc đẩy thức ăn đi nhanh hơn xuống ruột. Quá trình này cũng kích thích phản xạ của đại tràng, góp phần vào việc gây ra tiêu chảy phân lỏng.

Sữa và các đồ uống từ sữa

Một số người không thể tiêu hóa lactose khi uống các đồ uống được làm từ sữa, vì ruột non thiếu enzyme lactase cần thiết để phân giải đường lactose. Khi điều này xảy ra, lactose không được phân hủy và được đẩy xuống ruột già, nơi các vi khuẩn phân rã nó thành khí và chất lỏng, gây ra các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy và đầy hơi.

Xem thêm bài viết: Rối loạn tiêu hóa ở người lớn

Một số biện pháp để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, có một số biện pháp đơn giản như sau:

  1. Chế độ ăn uống lành mạnh: Bao gồm ăn đủ chất dinh dưỡng và cân bằng các nhóm thực phẩm như rau quả, ngũ cốc, đạm, chất béo và các loại thực phẩm giàu chất xơ.
  2. Uống đủ nước: Giữ cơ thể được cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày để duy trì sự lưu thông và chức năng tiêu hóa tốt.
  3. Giảm thiểu đồ uống có ga và chất kích thích: Tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga và chất kích thích như caffeine và cồn, vì chúng có thể gây đầy hơi và ảnh hưởng đến tiêu hóa.
  4. Chia nhỏ bữa ăn: Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ít bữa lớn để giảm tải cho dạ dày và tăng cường quá trình tiêu hóa.
  5. Giảm stress: Stress có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, vì vậy cần thực hiện các phương pháp giảm stress như yoga, thực hành thở, hoặc tham gia các hoạt động thư giãn để giảm bớt căng thẳng.
  6. Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể dục thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
  7. Ngủ đủ giấc: Cơ thể cần thời gian để phục hồi và tái tạo, do đó việc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa.
  8. Không hút thuốc: Hút thuốc có thể gây ra nhiều vấn đề cho hệ tiêu hóa, từ đó cần tránh xa các chất gây hại này.
  9. Điều trị các vấn đề tiêu hóa sớm: Nếu có bất kỳ triệu chứng nào như đau bụng, tiêu chảy, táo bón, nôn mửa, nên đi khám và điều trị kịp thời để tránh các biến chứng nghiêm trọng.
Bao gồm ăn đủ chất dinh dưỡng và cân bằng các nhóm thực phẩm như rau quả, ngũ cốc, đạm, chất béo và các loại thực phẩm giàu chất xơ.
Bao gồm ăn đủ chất dinh dưỡng và cân bằng các nhóm thực phẩm như rau quả, ngũ cốc, đạm, chất béo và các loại thực phẩm giàu chất xơ.

Những biện pháp này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài các biện pháp cơ bản để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, sử dụng các tinh bột kháng tự nhiên cũng là một phương pháp hữu ích để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường sức khỏe nói chung. Tinh bột kháng tự nhiên là một loại chất xơ đặc biệt, có khả năng giúp điều hòa đường huyết, cải thiện chuyển hóa lipid và hỗ trợ sự phát triển của vi sinh vật có lợi trong đường ruột.

Các loại tinh bột kháng tự nhiên thường gặp trong thực phẩm bao gồm khoai lang, khoai tây, yến mạch, lúa mạch, và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này giúp tăng cường sự phân hủy thực phẩm trong ruột và hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

Xem thêm bài viết: Tinh bột kháng tự nhiên – Giải pháp cải thiện rối loạn tiêu hoá

Để tận dụng tinh bột kháng tự nhiên, bạn có thể thực hiện những điều sau:

  1. Ăn nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại ngũ cốc giàu chất xơ để cung cấp đủ lượng tinh bột kháng tự nhiên cho cơ thể.
  2. Kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ và tinh bột kháng từ nhiên vào các bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng dinh dưỡng và chất xơ cho cơ thể.
  3. Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tối ưu hóa chức năng của đường ruột.
  4. Bên cạnh việc sử dụng tinh bột kháng tự nhiên, duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện thể dục đều đặn và giảm stress cũng là các yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa.

Việc bổ sung tinh bột kháng tự nhiên vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe tổng thể.

Công ty Cổ phần Chăm sóc sức khỏe Đường ruột Việt Nam

Sản phẩm bán chạy

Tinh Bột Kháng Dr. Ruột Kids 18%

Tinh bột kháng Dr. Ruột 11,1% Ít đường

Tinh bột kháng Dr. Ruột 11,1% Nguyên bản

Tinh bột kháng Dr. Ruột Premium 17%

1900.1040